產婦在獲得美妙可愛的嬰兒后，快樂幸福無比，但是很多產婦都有一些產后憂慮，產后的體形和乳房健美是普遍的疑慮。蘇州家政公司今天請月嫂幫大家分享下：產婦哺乳期乳房的正確護理保乳房健美。 許多年輕的婦女自懷孕開始，就擔心自己的體形會變形、身體會變胖，尤其是怕將來自己的乳房變得過大、下垂，或乳房萎縮，影響胸部健美。她們錯誤地認為這些都與妊娠和哺乳有關。因此，她們對妊娠與哺乳有很大的顧慮，甚至不愿意妊娠與哺乳。
事實上，這些害怕、擔心是沒有科學根據的。正常的乳房外面是一層柔軟的皮膚，其下為淺筋膜和深筋膜，在深筋膜的下面才是真正的乳房組織。乳房組織包括脂肪、彈性纖維、平滑肌纖維，這些組織與血管、神經一起伸人乳腺的實質部分。從乳房的發育過程來看，決定乳房大小的是乳腺，而乳房是否豐滿和有彈性是由脂肪的多少來決定的。因此，乳房萎縮和下垂并不是哺乳的必然結果，故哺乳也不影響乳房的健美。
總的看來，妊娠與哺乳對婦女乳房健美的影響并不大。但也確實有一部分人因在妊娠及哺乳期間對乳房的保護不當，或其他一些原因，造成乳房過大、下垂或扁平，影響了胸部健美。
如果每位婦女自妊娠起，就能注意以下幾點并認真做到，一般都會收到顯著的效果。
1.防止妊娠期間肥胖
孕婦適當地增加營養是必要的，但也要防止增加過度，過度就會導致孕期肥胖。據研究，孕期顯著肥胖會引起乳房過大或下垂(脂肪組織堆積過多)。因此，孕期體重增加應適當，以9～10千克為宜。若超過10千克,孕婦就應適當地調節飲食。
孕期的乳房保護自第6個月起，孕婦應戴上恰到好處的乳罩以托住乳房，可防止皮膚的伸展以及乳房脹大時期乳房內支持組織的增長。第7個月起，乳罩要換上較為寬大的，那種有可以替換和清洗的襯墊的乳罩更好些。
2.產后的鍛煉
為了使產婦的身體早日恢復，也是為了產婦的胸部健美，產后應及早地進行鍛煉。產后體操從分娩后24小時便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上，從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運動，自第6天起，可加做2～3次仰臥起坐。
胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉，自第7天起，可站在屋里或陽臺上，做擴胸運動，逐日增加運動量。至21天后，可用啞鈴(重量宜小些)做擴胸運動，進一步鍛煉胸部肌肉，可有效地防治乳房下垂。運動量要因人而異，逐漸增加，每天早晩各一次，每次3～5分鐘。
3.產后及哺乳的飲食保健
乳母的飲食十分重要，一方面必須向乳兒提供充足的乳汁，一方面又不能吃得過好、過多，防止熱量過剩導致發胖，一般說來，婦女在哺乳期間攝取的熱量，要比平時增加46%，而且要包括多種營養成分，特別是蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素的含量要充足。
為控制體重增長，定期測量體重十分必要，最少每周測一次，在同一時間內(早晨起床后)進行。如發現體重增加超過0.5千克，即應稍減或調節飲食。
同時，也要防止另一種傾向，少數婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦，也會導致乳房組織松弛、下垂，影響胸部健美。當發現體重下降時，必須增加進食量、加強營養、講究烹調技術，并糾正其他一些有礙于乳母健康的不當因素，如睡眠不足、過度勞累或精神不佳等。
研究表明，整個哺乳期(10個月左右)如果體重增加在3千克以內，就不會影響乳房的健美。
4.積極防治乳腺疾病
急性乳腺炎是哺乳期婦女的多發病，多發生在產后2～6周。常常由乳頭損傷引起，也可因乳腺管阻塞或乳房過度充盈所致。一旦發現要積極治療，如治療不當或延誤，常會導致化膿性乳腺炎，此時必須開刀切開乳腺引流，病程延長，則會妨礙胸部和乳房的健美。
5.哺乳期乳房的護理
哺乳前，先用清潔柔軟的毛巾輕輕擦洗乳頭和乳暈，切忌用肥皂和酒精之類的物品擦洗，以免引起局部皮膚干燥、皸裂。
然后按摩乳房，用手掌側面輕按乳房壁，露出乳頭，圍繞乳房輕輕按摩，一則促進局部的血液循環，二則促使乳腺管通暢，有利于乳汁排出。
哺乳時，用乳頭觸碰嬰兒的嘴唇，使嬰兒張大嘴，將乳頭和大部分乳暈含人嘴里，吸吮時以產婦不感乳頭疼痛為宜。
哺乳結束時，不能強行用力拉出乳頭，因為嬰兒吸住乳頭時，口腔內為負壓，在口腔負壓的情況下拉出乳頭，會引起疼痛和皮膚損傷。應讓嬰兒自己張口，乳頭自然地從口中脫出，如果嬰兒不張口，產婦可用手指壓嬰兒的下頜。乳頭脫出后,擠1滴奶，涂于乳頭上，以保護乳頭。
哺乳時除了加強對乳頭的防護外，不讓乳房“脹奶”時間過長。另外，兩側乳房要交替授乳，如長期偏重一側，會引起這側乳房顯著大于另一側，影響胸部健美。
6.戴合適乳罩
哺乳期的婦女應戴上合適的棉制乳罩，以起支托乳房和改善乳房血液循環的作用。
